재활운동

필라테스와 요가 차이점과 효과, 어떤 운동이 나에게 더 적합할까?

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현대인의 건강 관리에서 필라테스와 요가가 주목받는 이유 최근 몇 년간 필라테스와 요가는 전 세계적으로 큰 인기를 끌고 있다. 두 운동 모두 몸과 마음의 균형을 추구하며, 유연성 향상과 체형 교정, 스트레스 완화에 도움을 준다는 점에서 비슷한 이미지를 가진다. 그러나 실제로는 기원, 운동 방식, 접근 철학, 기대할 수 있는 효과에서 뚜렷한 차이를 보인다. 예를 들어, 필라테스는 20세기 … 더 읽기

재택근무 시대, 허리 통증을 예방하는 올바른 자세 교정법

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전 세계적으로 재택근무가 일상화되면서 많은 직장인들이 예상치 못한 신체적 문제를 경험하고 있다. 특히 장시간 앉아 일하는 환경에서 가장 흔하게 나타나는 증상이 바로 허리 통증이다. 서울시 건강증진센터에 따르면, 재택근무 이후 요통을 호소하는 직장인이 2배 이상 증가했다고 한다. 이 글에서는 재택근무 중 허리 통증을 효과적으로 예방하기 위한 자세 교정법을 중심으로 실용적인 정보를 제공한다. 올바른 자세는 단순한 습관이 … 더 읽기