A Knowledge Archive for the World
현대인의 고질병 중 하나로 자리 잡은 거북목 증후군. 장시간 컴퓨터 앞에 앉거나 스마트폰을 내려다보는 생활 습관 탓에 목이 앞으로 쏠리는 자세가 습관화되고 있다. 특히 앉아서 일하는 시간이 많은 직장인과 수험생은 자기도 모르게 목과 어깨 통증을 겪게 되고, 만성화되면 자세 교정이 어려워지며 삶의 질까지 떨어진다. 이 글에서는 간단한 도구인 “밴드”를 활용하여 서서 할 수 있는 스트레칭 … 더 읽기
전 세계적으로 재택근무가 일상화되면서 많은 직장인들이 예상치 못한 신체적 문제를 경험하고 있다. 특히 장시간 앉아 일하는 환경에서 가장 흔하게 나타나는 증상이 바로 허리 통증이다. 서울시 건강증진센터에 따르면, 재택근무 이후 요통을 호소하는 직장인이 2배 이상 증가했다고 한다. 이 글에서는 재택근무 중 허리 통증을 효과적으로 예방하기 위한 자세 교정법을 중심으로 실용적인 정보를 제공한다. 올바른 자세는 단순한 습관이 … 더 읽기
현대인의 운동 시간은 점점 줄어들고 있지만, 건강에 대한 관심은 그 어느 때보다 높아지고 있다. 이러한 상황에서 짧은 시간, 적은 공간, 간단한 도구로 효율적인 전신 운동이 가능한 방법이 있다면 누구나 관심을 가질 수밖에 없다. 그 중심에 있는 도구가 바로 필라테스 링(Pilates Ring)이다. 가격도 저렴하고, 보관도 편하며, 무엇보다 집에서도 전신 근육을 균형 있게 단련할 수 있다는 점에서 … 더 읽기