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아침형 인간과 저녁형 인간, 정말 성향 차이일까? 많은 사람들이 스스로를 ‘아침형 인간’ 혹은 ‘저녁형 인간’으로 분류한다. 하지만 이 구분은 단순한 기호나 습관의 문제가 아니다. 실제로 생체 리듬(서캐디언 리듬)에 따라 개인의 뇌 활동, 집중력, 호르몬 분비 등이 달라진다는 과학적 근거가 존재한다. 서울대학교 의과대학 연구팀에 따르면, 인간의 생체 시계는 유전적 요인에 따라 크게 아침형, 저녁형, 중간형으로 나뉜다. … 더 읽기
물건을 줄이기 전에 ‘의도’를 먼저 정하라 많은 사람들이 미니멀리즘을 단순히 집안 정리, 물건 버리기로 오해한다. 하지만 진정한 미니멀리즘은 단순한 소유의 축소가 아니라 삶의 본질을 회복하는 방향으로의 선택이다. 즉, ‘왜 비우는가’에 대한 자기 철학이 전제되어야 한다. 일례로, 삶이 복잡해질수록 불안감과 피로감이 증가한다는 연구 결과(서울대학교 심리학과, 2021년)는, 불필요한 선택지를 줄이는 미니멀한 사고방식이 정신적 평온에 기여할 수 있음을 … 더 읽기
무의식의 힘을 활용하는 하루의 첫 5분 아침에 눈을 떴을 때, 우리의 두뇌는 아직 완전히 깨어나지 않은 상태다. 이 시간대는 잠재의식이 가장 민감하게 작동하는 골든타임으로 간주되며, 우리가 어떤 생각과 감정을 선택하느냐에 따라 하루 전체의 질이 좌우될 수 있다. 그렇다면, 이 5분을 어떻게 활용해야 할까? 정답은 바로 명상이다. 아침 명상은 단순한 휴식이 아니다. 이는 집중력, 감정 조절력, … 더 읽기