운동 싫어도 가능한 7가지 활동법, 일상만 바꿔도 건강해진다?

운동을 싫어해도 괜찮은 이유는? 모든 사람이 헬스장을 좋아할 필요는 없다. 실제로 대한비만학회 자료에 따르면, 성인 남녀의 약 62%가 ‘운동에 흥미가 없다’고 응답했다. 그러나 건강을 유지하기 위해 반드시 땀 흘리는 유산소 운동이나 근력운동만이 유일한 답은 아니다. 우리 몸은 ‘움직이는 습관’ 자체에 반응하며, 일상에서의 비의도적 움직임도 충분한 건강 효과를 낼 수 있다. 특히 활동이 부족한 사람일수록 ‘운동’보다 … 더 읽기

하루 만보 걸으면 30일 후 당신도 이렇게 변한다!

일상 속 만보 걸기의 가치 왜 중요한가 현대인의 일상은 주로 앉아서 보내는 시간이 길어져 신진대사 저하와 만성질환 위험이 증가하고 있다. 이러한 환경에서 하루 1만 보 걷기는 단순한 운동 수치를 넘어 심혈관 건강 개선, 체중 관리, 스트레스 완화 등 다각도의 긍정적 효과를 기대할 수 있다. 특정 시간에 집중해서 운동하는 것보다 출퇴근, 점심시간, 가벼운 이동 중에도 꾸준히 … 더 읽기