A Knowledge Archive for the World
사회적 상황이 두렵고, 사람들과의 만남에서 유난히 긴장하거나 회피하게 된다면 이는 단순한 내향성의 문제가 아니라 ‘사회불안장애(Social Anxiety Disorder)’일 수 있다. 한국에서만 수십만 명이 겪고 있는 이 문제는 삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있으며, 이를 극복하기 위한 가장 과학적인 방법 중 하나가 바로 ‘노출 요법(exposure therapy)’이다. 이 글에서는 사회불안을 정면 돌파하는 데 효과적인 노출 요법을 단계별로 체계적으로 … 더 읽기
감정은 우리의 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 그중에서도 ‘분노’는 우리가 통제하지 못할 경우 대인관계, 직장생활, 심지어 신체 건강에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 분노를 억누르거나 회피하려 하면서 오히려 더 큰 스트레스를 유발하곤 합니다. 그렇다면 이 분노를 어떻게 효과적으로 관리할 수 있을까요? 그 해답 중 하나가 바로 ‘감정 일지 작성’입니다. 이 글에서는 … 더 읽기
직장 생활은 끊임없는 과제, 상사와의 관계, 미래에 대한 불확실성 등 다양한 스트레스를 동반합니다. 특히 최근 고용 불안과 경기 침체가 이어지며, 많은 직장인들이 만성적인 불안과 무기력감을 호소하고 있습니다. 이런 상황에서 병원을 찾기에는 시간적, 금전적 제약이 있고, 단기적인 처방은 근본적인 해결책이 되지 못하는 경우도 많습니다. 이에 따라 오늘은 심리학적으로 검증된 ‘자가 인지행동치료(CBT, Cognitive Behavioral Therapy)’ 기법 중 … 더 읽기