공복 유산소 운동, 정말 효과적일까? 과학적 근거와 안전한 실천법 총정리
공복 유산소 운동이란 무엇인가? 공복 운동의 정의와 핵심 개념 공복 유산소 운동은 아침 식사 전이나, 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 실시하는 유산소 운동을 의미한다. 주로 지방 연소에 효과적이라는 의견이 많아 다이어트와 건강관리 목적으로 관심을 받고 있다. 공복 상태란 몸에 저장된 에너지가 소진되어, 혈당이 비교적 낮은 상태를 의미한다. 왜 공복에 운동을 하는가? 주된 이유 체지방 … 더 읽기