실내 자전거 효과, 올바른 자세와 운동 효율 극대화 방법
실내 자전거 운동, 왜 선택해야 할까? 실내 자전거는 날씨나 미세먼지 걱정 없이 집에서 꾸준히 운동할 수 있어, 바쁜 현대인에게 매우 적합한 유산소 운동이다. 실제로 한국건강증진개발원(2023) 자료에 따르면, 성인의 58%가 ‘시간·장소의 제약’으로 운동을 미루는 것으로 조사됐다. 실내 자전거는 이런 문제를 효과적으로 해결할 수 있는 선택지다. 운동 초보자부터 무릎 부담이 있는 중장년층까지, 누구나 쉽게 접근할 수 있다는 … 더 읽기