운동영양

운동 전 카페인 섭취, 진짜 도움이 될까? 효과와 주의사항 완전 분석

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운동 전에 카페인을 찾는 사람들이 늘어나는 이유 카페인은 현대인에게 가장 익숙한 각성제 중 하나로, 커피 한 잔은 일상 속에서 자연스럽게 자리 잡고 있습니다. 특히 운동 전 카페인 섭취가 실제로 퍼포먼스에 도움이 될지 궁금해하는 이들이 많아지고 있습니다. 아침 조깅 전에 에스프레소를 마시거나, 헬스장에 가기 전 에너지 음료를 찾는 모습은 쉽게 볼 수 있습니다. 그런데 이런 선택이 … 더 읽기

단백질 보충제, 정말 꼭 먹어야 할까? 종류와 효능의 진실

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단백질 보충제, 왜 이렇게 인기일까? 최근 몇 년 사이 단백질 보충제는 마치 필수품처럼 인식되고 있다. 헬스장 회원들뿐 아니라 평범한 직장인, 학생들까지 단백질 파우더를 한 번쯤 구매해 본 경험이 있을 정도다. 근육 증가, 다이어트, 건강 관리 등 다양한 목적을 앞세워 광고도 범람한다. 실제로 국내 건강기능식품 시장에서 단백질 제품 판매량은 꾸준히 성장 중이다. 그렇다면 정말 누구나 보충제를 … 더 읽기