초보 러너도 해낼 수 있다! 8주 완성 5km 달리기 완주 프로그램
건강을 위해, 체중 감량을 위해, 혹은 새로운 취미를 시작하고 싶은 마음으로 달리기를 결심했지만, 시작이 막막한 분들이 많다. 특히 평소 운동을 거의 하지 않던 초보자에게 ‘5km 달리기’는 멀고 험한 산처럼 느껴질 수 있다. 하지만 올바른 계획만 있다면 누구나 8주 만에 5km 완주라는 목표를 달성할 수 있다. 이 글에서는 달리기 입문자를 위한 8주 완주 프로그램을 제시하며, 효과적인 … 더 읽기