아침 운동 vs 저녁 운동, 호르몬이 말해주는 진짜 효과는?
꾸준한 운동은 건강한 삶을 위한 핵심 요소다. 그러나 같은 운동이라도 언제 하느냐에 따라 효과가 다르다는 이야기를 들어본 적이 있을 것이다. 특히 최근에는 ‘호르몬 리듬’이라는 생리학적 요소가 운동 효과에 영향을 미친다는 점이 주목받고 있다. 본 글에서는 아침과 저녁 운동이 인체의 호르몬에 어떻게 작용하며, 각각의 시간대가 어떤 운동 목적에 더 적합한지 과학적 근거를 바탕으로 정리한다. 생체리듬과 호르몬: … Read more