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인간관계를 끊는 일은 언제나 어렵다. 그러나 더욱 어려운 건 기준 없이 인간관계를 지속하는 것이다. 누구를 남기고 누구를 떠나보내야 할지 판단이 서지 않아 애매하게 유지되는 관계는 결국 에너지를 소모시키고 삶의 질을 갉아먹는다. 그렇다면 인간관계를 정리할 때 무엇을 기준으로 삼아야 할까? 그리고 이러한 기준은 어떻게 설정할 수 있을까? 관계를 정리해야 한다는 신호들 어떤 관계가 ‘정리의 시점’에 이르렀다는 … 더 읽기
다이어트 여정의 시작은 늘 같은 질문으로 시작됩니다. “내가 하루에 얼마나 먹어야 안전하게 살을 뺄 수 있을까?” 이 질문에 정확히 답하려면, 먼저 기초 대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)을 계산해야 합니다. BMR은 우리가 아무런 활동을 하지 않아도 기초적으로 소비되는 에너지 양을 의미하며, 체중 감량 목표 설정의 출발점입니다. 이 글에서는 BMR의 개념부터 계산법, 활용법까지 구체적으로 다루어, 여러분이 스스로 목표 … 더 읽기