애프터번효과

짧은 시간에 최대의 칼로리를 소모하고 싶다면? 요즘 뜨고 있는 ‘HIIT 홈트레이닝’이야말로 그 해답이다. 바쁜 일상 속에서도 체중 감량과 체력 향상을 모두 잡고 싶은 현대인들에게 HIIT는 더 이상 선택이 아닌 필수가 되어가고 있다. 하지만 과연, 10~20분의 짧은 운동이 실제로 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수 있을까? 이 글에서는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 시간 대비 칼로리 소모 효과를 과학적 … 더 읽기