심리상담

나를 옭아매는 시선, 심리적 원인은 무엇일까? 타인의 평가가 부담이 되는 심리적 기제 사회생활을 하다 보면 누구나 한 번쯤은 남의 시선을 지나치게 신경 쓰는 자신을 발견하게 된다. 이는 단순한 성격 문제가 아니라, 인간 본성에 가까운 심리적 작용 때문이다. 집단생활에 적응해야만 생존할 수 있었던 진화적 배경에서, 타인의 평가에 민감하게 반응하는 경향은 자연스러운 현상이다. 그러나 현대사회에서는 이 반응이 … 더 읽기

지금 당신은 번아웃일까, 단순한 무기력일까? “아무것도 하기 싫고, 의욕이 없어요.” 이 문장은 번아웃이든 무기력증이든 공통적으로 등장하는 표현입니다. 하지만 그 이면에 존재하는 심리적·신체적 원인과 지속 기간, 회복 방식은 전혀 다릅니다. 단순한 피로로 치부하고 넘어가면, 상태는 악화되고 회복에 더 오랜 시간이 소요될 수 있습니다. 본 글에서는 번아웃 증후군과 무기력증의 차이를 명확히 구분하고, 각 상태에 맞는 효과적인 극복법을 … 더 읽기

무엇이 가스라이팅인가? 일상 속 조종의 정체 가스라이팅(Gaslighting)은 심리적 조작을 통해 상대방의 현실 인식, 기억, 감정을 지속적으로 왜곡시켜 결국 자존감과 판단력을 무너뜨리는 심리적 학대의 한 형태이다. 이는 연인, 가족, 직장, 친구 등 다양한 인간관계에서 발생할 수 있으며, 피해자는 스스로 문제의 원인을 자신에게서 찾게 된다. 가해자는 의도적으로 “그건 네 착각이야”, “너는 너무 예민해” 등의 말을 반복하며 상대의 … 더 읽기