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혈당 조절, 왜 중요한가? 혈당이란 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 의미한다. 인체는 혈당을 에너지로 활용하며, 이 수치는 식사, 활동량, 호르몬 변화에 따라 달라진다. 그러나 혈당이 너무 높거나 낮아지면 건강에 큰 위험을 초래할 수 있다. 특히 당뇨병 환자나 고위험군은 혈당 변동폭이 클 경우 심장질환, 신장질환, 시력 저하 등의 합병증 위험이 증가한다. 건강한 사람도 반복적인 고혈당 상태는 … 더 읽기
심혈관 건강은 타고나는 것이 아니라 매일의 선택으로 쌓인다. 어렵고 거창한 처방보다 생활 속에서 당장 실행할 수 있는 작은 변화가 더 오래 간다. 이 글은 복잡한 의학 이론을 최소화하고, 일상 언어로 실천 가능한 방법을 정리했다. 무엇을 먼저 바꾸면 좋을까, 어떤 순서로 점검하면 좋을까에 답한다. 핵심은 단순하다. 담배는 끊고, 술은 줄이고, 많이 걷고, 제대로 자고, 짜지 않게 … 더 읽기
“매일 먹는 음식이 암을 막을 수 있다면?” 이 질문은 단순한 상상이 아니라, 과학적으로 입증된 사실에 바탕을 두고 있습니다. 특히 항산화 성분이 풍부한 식품은 세포 손상을 줄이고 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 수많은 식품 중 무엇을 우선 챙겨야 할까요? 본 글에서는 세계 각국의 연구와 국내 건강 전문가들의 조언을 토대로 암 예방에 탁월한 항산화 식품 … 더 읽기