일주일 3번, ‘케틀벨 스윙’만으로 대사량 올리는 법
가볍게 시작해도 몸이 달라진다: 케틀벨 스윙의 위력 하루 중 가장 지치기 쉬운 퇴근 후 저녁. 체력은 고갈되고 의욕은 바닥을 친다. 이럴 때 헬스장 대신 15분 투자로 대사량을 높이고 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 방법이 있다면 어떨까? 바로 ‘케틀벨 스윙(Kettlebell Swing)’이라는 간단한 운동이다. 초보자도 손쉽게 시작할 수 있고, 장비는 단 하나, 케틀벨만 있으면 된다. 운동을 … 더 읽기