A Knowledge Archive for the World
“하루 2리터 물 마시기”라는 문구는 익숙하지만, 실제로 이를 꾸준히 실천한 사람은 얼마나 될까? 이 단순해 보이는 습관이 정말 피부, 집중력, 체중, 면역력까지 변화시킬 수 있을까? 이제 단순한 이론이 아닌, 30일간의 실제 기록법으로 직접 확인해보자. 이 글은 하루 2리터 물 섭취를 통해 몸의 변화를 체계적으로 기록하고 습관화하는 방법을 안내하는 데 목적이 있다. 왜 ‘하루 2리터’인가? 과학적 … 더 읽기
감사저널이란 무엇인가? 감사저널(Gratitude Journal)은 하루에 한두 가지 이상 자신이 감사하게 느낀 일을 기록하는 습관을 말한다. 이는 단순한 일기 쓰기와는 다르며, 긍정적인 감정에 집중하여 삶의 만족도를 높이는 데 목적이 있다. 주로 자기 전 5분, 또는 아침 루틴의 일부로 짧게 작성하며, 명확한 목적성과 일관된 실행이 핵심이다. 감사저널의 심리학적 효과 감사저널은 단순한 자기계발 도구를 넘어 과학적 근거가 있는 … 더 읽기
건강한 삶을 지향하는 사람들이 점점 늘어나면서, ’30일 무알코올 챌린지’에 도전하는 이들이 빠르게 증가하고 있다. 이 챌린지는 단순한 금주가 아니라, 몸과 마음의 변화를 직접 체험하며 기록하는 실용적인 자기계발 프로젝트로 각광받고 있다. 하지만 단순히 술을 끊는다고 모든 것이 해결되지는 않는다. 어떻게 신체 변화를 측정하고, 그 과정을 구체적으로 기록해야 할까? 이 글에서는 구체적인 기록 방법과 도중 포기하지 않기 … 더 읽기