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운동이 어려운 현대인, 생활 속에서 칼로리 소모가 중요한 이유 시간과 의지가 부족한 현실, 대안은 생활습관 변화 현대인은 바쁜 일정과 다양한 이유로 운동 시간을 확보하기 어렵다. 하지만 체중 감량을 원한다면, 헬스장이나 러닝 대신 일상에서 실천할 수 있는 생활 속 칼로리 소모 방법이 해답이 될 수 있다. 연구에 따르면 하루 에너지 소비의 상당 부분이 ‘비운동 활동성(NEAT)’에서 발생한다(미국 … 더 읽기
의사 결정, 왜 반복적으로 훈련해야 할까? 일상 속 크고 작은 선택에서부터 인생의 방향을 좌우하는 결정까지, 의사 결정 능력은 누구에게나 꼭 필요한 기본기다. 최근 국내외 심리학·행동경제학 연구(서울대학교 심리학과, 2023)에 따르면, 결정 과정의 훈련 여부가 실제 인생 만족도와 성취 수준에 큰 영향을 미친다고 한다. 우리는 정보 과잉, 불확실성, 감정 기복 등 다양한 상황에 노출되어 매 순간 선택의 … 더 읽기
설탕 섭취, 왜 줄여야 할까? 일상 속 설탕 섭취는 생각보다 다양한 방식으로 우리 몸에 영향을 준다. 단순히 칼로리 증가만이 아니라, 체중 관리, 당뇨, 심혈관 질환, 피부 건강, 면역력 저하까지 관련이 깊다. 실제로 세계보건기구(WHO)는 1일 설탕 섭취량을 전체 섭취 열량의 10% 미만으로 제한할 것을 권고하고 있다(WHO, 2024). 하지만 현대 사회의 음식 문화에서는 본인도 모르게 숨은 설탕을 … 더 읽기