습관형성

왜 목표를 세워도 동기 부여가 금방 사라질까? 일상에서 목표를 세우는 일은 누구에게나 익숙하지만, 시간이 지나면 동기 부여가 약해지는 경우가 많다. 실제로 연초에 세운 계획이 3개월을 넘기는 비율은 매우 낮다(대한상공회의소, 2023). 이유는 대부분 목표가 막연하거나, 일상에 바로 연결되지 않기 때문이다. 독자도 한 번쯤 큰 의욕으로 계획을 세웠다가 어느 순간 흐지부지된 경험이 있을 것이다. 이 글에서는 실제로 … 더 읽기

게으름, 누구에게나 찾아오는 심리적 장벽 게으름은 누구나 한 번쯤 경험하는 자연스러운 현상이다. 해야 할 일이 있는데도 미루고 싶은 마음, 계획은 세웠지만 실행이 따라주지 않는 상황은 일상에서 흔하다. 게으름을 극복하고 꾸준함을 유지하는 방법에 대한 관심은 높지만, 대부분의 사람들은 본인의 의지력 부족을 원인으로 돌리곤 한다. 실제로 게으름은 단순한 의지력의 문제가 아니라, 인간의 뇌가 스트레스와 부담을 회피하는 과정에서 … 더 읽기

‘작심삼일’로 끝나는 목표들, 혹시 당신도 예외는 아니었나? 많은 이들이 계획표와 다이어리를 사들고 ‘이번엔 진짜’라 다짐하지만, 불과 며칠도 지나지 않아 책상 한 켠에 방치되기 일쑤다. 그러나 꾸준히 목표를 추적하고 정리하는 사람들이 실제로 존재한다. 이들이 특별해서가 아니다. 바로 ‘일일 저널링’이라는 간단한 습관을 무기로 삼고 있기 때문이다. 이 글에서는 단순한 일기 쓰기를 넘어 집중력, 감정 조절, 생산성, 자기 … 더 읽기