스트레칭

운동 초보도 가능한 맨몸 전신 운동의 힘 기초 체력 향상은 건강한 일상생활을 위한 가장 기본적인 기반이 된다. 하지만 체육관에 갈 시간이나 비용이 없다고 해서 운동을 포기할 필요는 없다. 맨몸 운동은 별도의 장비 없이도 전신 근력을 고르게 향상시키고, 심폐 지구력을 강화할 수 있는 최고의 선택지다. 특히 근래에는 홈트레이닝 수요가 증가하면서, 유튜브나 운동 앱을 통해 손쉽게 맨몸 … 더 읽기

오랜 시간 책상 앞에 앉아있는 직장인이라면 누구나 한 번쯤 허리 통증을 경험해봤을 것이다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 업무에 몰두하고 나면 저녁 시간이 되기도 전에 허리부터 무릎까지 묵직하게 당기는 통증이 찾아온다. 대부분의 사람은 이 통증을 ‘그냥 피로해서 그런가 보다’ 하고 넘기기 일쑤다. 하지만 이처럼 반복되는 통증은 장기적으로 허리디스크나 요추염좌 등 심각한 질환으로 이어질 수 있다. … 더 읽기

초보자가 처음 요가를 시작할 때 가장 궁금한 점은 무엇부터 어떻게 해야 하는가이다. 수많은 요가 동작 중 어떤 것부터 익혀야 할지, 올바른 호흡은 어떻게 해야 하는지 혼란스러울 수 있다. 이 글은 요가 입문자에게 꼭 필요한 7가지 기초 자세와 함께, 각각의 자세에서 수행해야 할 기본 호흡법까지 상세히 설명하며, 처음 요가를 접하는 사람들도 쉽게 따라할 수 있도록 돕는다. … 더 읽기