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ASMR이란 무엇이며 왜 주목받는가 ASMR(Autonomous Sensory Meridian Response)은 특정한 소리나 시각적 자극을 통해 머리나 목 뒤, 척추를 따라 퍼지는 편안하고 따뜻한 전율감을 유도하는 현상을 말한다. 주로 속삭이는 목소리, 종이 긁는 소리, 타이핑 소리, 부드러운 빗질 소리 등이 대표적이다. 최근 몇 년 사이 유튜브, 팟캐스트, 스트리밍 플랫폼에서 ASMR 콘텐츠가 폭발적으로 증가하며, 불면증 완화와 스트레스 해소 수단으로 … 더 읽기
하루에도 몇 번씩 찾아오는 만성 두통, 진통제를 먹어도 그때뿐이라는 경험 많으시죠? 현대인의 고질병으로 떠오른 만성 두통의 상당수가 단순히 머리 문제가 아닌 목과 어깨의 긴장에서 비롯된다는 사실을 알고 계셨나요? 실제로 대한두통학회에 따르면 만성 두통 환자의 약 70%가 목·어깨 근육 긴장과 관련된 증상을 보인다고 보고되었습니다. 이는 생활 습관 개선과 목·어깨 스트레칭 루틴만으로도 증상 완화에 큰 효과를 볼 … 더 읽기
오늘날 바쁜 일상과 끊임없는 정보 과잉 속에서 스트레스는 피할 수 없는 현실이 되었습니다. 이러한 상황에서 호흡 명상은 특별한 도구 없이도 언제 어디서나 실천할 수 있는 접근성 높은 심신 안정 기법으로 주목받고 있습니다. 심리학 연구에 따르면 규칙적인 호흡 명상은 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 낮추고, 집중력과 감정 조절 능력을 향상시키는 효과가 있습니다. 특히 짧은 시간만 투자해도 즉각적인 … 더 읽기