스쿼트

일상 속 틈새 시간을 운동으로 바꾸는 방법 바쁜 현대인은 운동할 시간을 따로 내기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 틈새 운동을 실천하면 일상에서 자연스럽게 활동량을 늘릴 수 있습니다. 틈새 운동이란 별도의 시간을 내지 않고 생활 속 짧은 순간을 활용해 하는 간단한 운동을 말합니다. 실제로 보건복지부(2023) 자료에 따르면, 하루 10분씩만 움직여도 심혈관 질환 위험이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다. … 더 읽기

운동할 때 호흡이 왜 중요한가요? 근력 운동에서 올바른 호흡의 필요성 근력 운동 중 올바른 호흡법은 단순한 습관이 아니라 운동 효과와 안전성을 좌우하는 중요한 요소입니다. 무게를 들어올릴 때 숨을 참거나 잘못된 타이밍에 숨을 쉬면 체내 산소 공급이 원활하지 않아 집중력 저하, 어지럼증, 혈압 상승 등 각종 부작용이 발생할 수 있습니다. 실제로 대한운동학회(2022)는 올바른 호흡법을 따를 경우 … 더 읽기

근력 운동, 왜 집에서 해야 할까? 일상에 쉽게 스며드는 집 운동의 장점 최근 근력 운동에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들이 집에서도 손쉽게 시작할 수 있는 운동 방법을 찾고 있습니다. 헬스장이나 PT 없이도 효과적인 운동 결과를 기대할 수 있다는 점에서 집에서 하는 근력 운동 루틴은 바쁜 현대인에게 최적의 선택이 되고 있습니다. 전문가들은 꾸준한 근력 운동이 기초 … 더 읽기