아이 스마트폰 시간 관리, 어떻게 해야 효과적일까?

스마트폰 시대, 자녀 사용 시간은 왜 조절해야 할까? 디지털 환경 속 자녀 성장과 뇌 발달의 상관관계 현대 사회에서 스마트폰은 아이들의 일상에 깊숙이 자리 잡고 있습니다. 학습, 소통, 오락 등 다양한 목적에서 활용되지만, 과도한 스마트폰 사용은 성장기 뇌 발달, 사회성, 주의 집중력 저하로 이어질 수 있다는 전문가 의견이 많습니다. 실제로 세계보건기구(WHO)와 미국소아과학회 등은 아동의 디지털 미디어 … 더 읽기

도파민 중독을 끊어내는 30일 실전 챌린지

자극에 지친 뇌, 이제는 쉼이 필요합니다. 스마트폰, 유튜브, 쇼츠, 리워드 앱, 게임, 배달음식… 이 모든 것이 도파민 중독을 부추기고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 도파민은 우리 뇌의 보상 시스템에 직접적으로 작용하는 신경전달물질입니다. 문제는 이 보상이 반복되면 뇌는 더 강한 자극 없이는 만족을 느끼지 못하게 되고, 이로 인해 무기력, 우울, 집중력 저하 등이 찾아오게 됩니다. 이번 글에서는 … 더 읽기