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밤마다 되풀이되는 악몽, 지금 점검해야 할 것들 악몽이 잦아지면 단순히 나쁜 꿈을 넘어서 낮 시간의 피로, 집중력 저하, 기분 변화를 동반한다. 대부분은 스트레스나 불규칙한 생활처럼 수정 가능한 요인에서 시작되며, 몇 가지 습관 교정만으로도 빈도와 강도를 낮출 수 있다. 오늘 읽는 글은 의학 교과서를 풀어쓰듯 어렵지 않게, 생활 속 언어로 원인과 숙면을 위한 해결책을 정리한다. 읽는 … 더 읽기
건강을 지키는 첫걸음, 왜 면역력이 중요한가? 일상 속 면역력의 의미와 역할 면역력은 외부의 세균이나 바이러스, 곰팡이 등으로부터 몸을 보호하는 신체의 방어 체계를 뜻합니다. 누구나 한 번쯤은 “면역력이 약해져서 감기에 걸렸다”는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 실제로 면역력은 건강을 지키는 가장 기본적인 바탕이기 때문에, 평소 생활습관을 관리하는 것이 필수적입니다. 건강한 일상을 영위하고 싶다면, 면역력 관리가 출발점임을 … 더 읽기
숙면의 질은 단순한 ‘수면 시간’을 넘어 육체적 회복, 정신적 안정, 일상 생산성에 결정적인 영향을 미친다. 하지만 현대인은 스마트폰·LED 조명·도시 소음·에어컨 등 복합적 요소로 인해 체계적인 수면 관리가 어려운 상황에 놓여 있다. 수면 위생(sleep hygiene)이란 이러한 환경 요인과 개인 습관을 과학적 근거에 따라 최적화함으로써 깊고 연속적인 숙면을 유도하는 일련의 전략을 말한다. 특히 빛, 소음, 온도는 수면의 … 더 읽기