수분섭취

수분 섭취와 피부 건강의 상관관계는 과연 과학적일까? “물을 많이 마시면 피부가 맑아진다”는 말은 너무 흔하게 들리는 건강 조언이다. 그러나 이 말은 얼마나 과학적으로 근거 있는 주장일까? 단순히 물만 많이 마신다고 해서 탱탱하고 투명한 피부를 가질 수 있을까? 이 질문은 단순한 건강 정보 차원을 넘어, 우리가 얼마나 피상적인 정보에 익숙해져 있는지를 되돌아보게 만든다. 많은 이들이 “하루 … 더 읽기

“하루 2리터 물 마시기”라는 문구는 익숙하지만, 실제로 이를 꾸준히 실천한 사람은 얼마나 될까? 이 단순해 보이는 습관이 정말 피부, 집중력, 체중, 면역력까지 변화시킬 수 있을까? 이제 단순한 이론이 아닌, 30일간의 실제 기록법으로 직접 확인해보자. 이 글은 하루 2리터 물 섭취를 통해 몸의 변화를 체계적으로 기록하고 습관화하는 방법을 안내하는 데 목적이 있다. 왜 ‘하루 2리터’인가? 과학적 … 더 읽기

아침에 눈을 떠도 개운함은커녕 더 무겁게 느껴지는 몸, 하루 종일 집중력이 떨어지고 이유 없는 피로가 쌓여가는 느낌을 경험한 적이 있으신가요? 만성 피로는 단순한 일시적 피로와 달리, 일상과 삶의 질 전반에 악영향을 끼칩니다. 문제는 많은 사람들이 이를 ‘당연한 현상’으로 받아들이고 대처하지 않는다는 점입니다. 국내 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 최근 5년간 ‘만성 피로’ 관련 진료 건수가 매년 꾸준히 … 더 읽기