숙면을 위한 단순하지만 강력한 전략: 오늘부터 바로 실천 가능한 수면 루틴
수면은 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소 중 하나이다. 하지만 많은 사람들이 하루 7~8시간의 수면을 확보하고 있음에도 불구하고 여전히 피곤함을 호소한다. 이는 단순히 수면의 양이 아니라 수면의 질, 즉 ‘깊은 수면’의 확보 여부가 중요하다는 뜻이다. 이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있으면서도 과학적으로 검증된 숙면 전략을 소개한다. 복잡한 이론은 배제하고, 실제로 효과가 입증된 방법만을 정리했다. 수면의 … Read more