A Knowledge Archive for the World
여행이나 출장에서 시차 적응이 중요한 이유는? 새로운 환경에 적응하지 못하면 생기는 문제들 해외여행이나 장거리 비행이 잦아진 현대 사회에서 시차 적응은 누구나 한 번쯤 겪는 일상적인 고민입니다. 많은 사람이 시차 적응이 힘든 이유로 피로, 집중력 저하, 불면증, 소화 불량 등을 꼽습니다. 실제로 업무 일정이 빠듯하거나, 짧은 기간 동안 여러 도시를 방문할 때 시차 적응에 실패하면 일상 … 더 읽기
왜 계절이 바뀌면 기분이 달라질까? 계절성 우울증이란 무엇인가? 계절이 바뀌면서 기분이 유독 침체되는 경험을 해본 적이 있는가? 계절성 우울증은 주로 가을이나 겨울처럼 일조량이 줄어드는 시기에 반복적으로 나타나는 기분 장애다. 일반적인 우울감과는 달리, 특정 계절에만 증상이 심해지며 계절이 바뀌면 호전된다. 국내외 연구에서도 인구의 약 2~5%가 경험한다고 알려져 있다. 어떤 증상들이 나타나는가? 주요 증상으로는 지속적인 무기력감, 수면 … 더 읽기
밤마다 되풀이되는 악몽, 지금 점검해야 할 것들 악몽이 잦아지면 단순히 나쁜 꿈을 넘어서 낮 시간의 피로, 집중력 저하, 기분 변화를 동반한다. 대부분은 스트레스나 불규칙한 생활처럼 수정 가능한 요인에서 시작되며, 몇 가지 습관 교정만으로도 빈도와 강도를 낮출 수 있다. 오늘 읽는 글은 의학 교과서를 풀어쓰듯 어렵지 않게, 생활 속 언어로 원인과 숙면을 위한 해결책을 정리한다. 읽는 … 더 읽기