수면위생

밤마다 되풀이되는 악몽, 지금 점검해야 할 것들 악몽이 잦아지면 단순히 나쁜 꿈을 넘어서 낮 시간의 피로, 집중력 저하, 기분 변화를 동반한다. 대부분은 스트레스나 불규칙한 생활처럼 수정 가능한 요인에서 시작되며, 몇 가지 습관 교정만으로도 빈도와 강도를 낮출 수 있다. 오늘 읽는 글은 의학 교과서를 풀어쓰듯 어렵지 않게, 생활 속 언어로 원인과 숙면을 위한 해결책을 정리한다. 읽는 … 더 읽기

불면증은 단순히 잠이 오지 않는 상태가 아니라, 삶의 질 전반에 영향을 미치는 만성 건강 문제다. 수면 부족은 집중력 저하, 면역력 약화, 감정 기복 심화 등 다양한 문제로 이어질 수 있다. 특히 우리나라 성인 5명 중 1명이 불면증을 겪고 있다는 건강보험심사평가원의 통계는, 이 문제가 결코 일부 사람들만의 고민이 아님을 보여준다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들은 잠이 안 … 더 읽기

불면의 밤이 반복된다면, 그 원인은 단순한 스트레스 때문만이 아닐 수 있습니다. 하루의 피로가 누적된 상태에서도 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이게 되는 것은, 신체 리듬의 교란, 잘못된 생활 습관, 그리고 수면 환경의 미세한 요소들이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 특히 인공적인 수면 보조제가 아닌 자연적인 방법으로 수면을 유도하는 법은 최근 건강 트렌드와 맞물려 많은 이들의 주목을 받고 있습니다. 이 … 더 읽기