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수면 부채란 무엇이며 왜 쌓이는가? 수면 부족이 일상에 미치는 영향 많은 사람들이 평일에 수면 부족을 경험합니다. 이는 학업, 업무, 가정생활 등 다양한 이유로 충분히 자지 못해서 생기는 현상입니다. 이러한 수면 빚이 쌓이면 아침에 피로가 쉽게 풀리지 않고, 집중력 저하나 두통, 기분 변화까지 일어날 수 있습니다. 현대인의 일상과 수면 부채의 상관관계 현대사회에서는 스마트폰, 야근, 사회생활 등으로 … 더 읽기
코골이, 왜 생기는 걸까? 많은 사람들이 겪는 흔한 문제, 코골이의 정체 코골이는 단순히 수면 중 발생하는 소음이 아니라, 호흡기 건강이나 생활 습관과 밀접한 관련이 있는 증상입니다. 가족이나 주변인도 불편을 겪지만, 본인 건강에도 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 실제로, 코골이는 남녀 모두에게 나타나지만, 특히 중년 이후 남성에서 더 흔하게 나타난다는 통계도 있습니다(대한수면학회, 2023). 코골이를 방치할 경우 … 더 읽기
밤마다 되풀이되는 악몽, 지금 점검해야 할 것들 악몽이 잦아지면 단순히 나쁜 꿈을 넘어서 낮 시간의 피로, 집중력 저하, 기분 변화를 동반한다. 대부분은 스트레스나 불규칙한 생활처럼 수정 가능한 요인에서 시작되며, 몇 가지 습관 교정만으로도 빈도와 강도를 낮출 수 있다. 오늘 읽는 글은 의학 교과서를 풀어쓰듯 어렵지 않게, 생활 속 언어로 원인과 숙면을 위한 해결책을 정리한다. 읽는 … 더 읽기