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현대인의 고질병 중 하나가 바로 불면증이다. 잠들기 어렵거나 자주 깨는 밤이 반복되면, 다음 날의 집중력과 감정 조절 능력에까지 영향을 미친다. 실제로 보건복지부의 국민건강영양조사에 따르면, 성인의 약 20%가 수면장애를 경험하고 있으며 그중 상당수가 수면제 없이 자연스럽게 잠들 수 있는 방법을 찾고 있다. 그 대안으로 가장 손쉽고 안전하게 접근할 수 있는 방법 중 하나가 바로 ‘차(茶)’다. 단순한 … 더 읽기
불면증은 단순히 잠이 오지 않는 상태가 아니라, 삶의 질 전반에 영향을 미치는 만성 건강 문제다. 수면 부족은 집중력 저하, 면역력 약화, 감정 기복 심화 등 다양한 문제로 이어질 수 있다. 특히 우리나라 성인 5명 중 1명이 불면증을 겪고 있다는 건강보험심사평가원의 통계는, 이 문제가 결코 일부 사람들만의 고민이 아님을 보여준다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들은 잠이 안 … 더 읽기
많은 초보 부모들이 겪는 가장 당혹스러운 순간 중 하나는 신생아의 수면패턴이 예상과 너무 다를 때입니다. “갓 태어난 아기인데 왜 밤낮이 바뀌었지?”, “몇 시간씩 푹 자는 줄 알았는데, 왜 자주 깨지?” 같은 질문은 수많은 부모들이 겪는 혼란이기도 합니다. 문제는 이 같은 현상이 ‘정상’임에도 불구하고, 명확한 이해 없이 불안함만 키워진다는 점입니다. 이번 글에서는 신생아 수면 리듬의 생물학적 … 더 읽기