건강 주스 레시피, 내 몸에 맞는 조합을 찾는 방법
매일 마시는 음료, 건강을 위한 선택이 될 수 있을까? 많은 이들이 하루의 시작이나 운동 후, 혹은 식사 대용으로 주스를 찾는다. 그러나 시판 주스의 대부분은 과도한 당분과 인공 첨가물로 인해 오히려 건강을 해칠 수 있다. 이에 따라 최근에는 집에서 직접 만드는 건강 주스 레시피에 대한 관심이 높아지고 있다. 간편하면서도 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있는 홈메이드 … 더 읽기
수면개선
ASMR, 불면증과 스트레스 해소에 정말 효과가 있을까?
ASMR이란 무엇이며 왜 주목받는가 ASMR(Autonomous Sensory Meridian Response)은 특정한 소리나 시각적 자극을 통해 머리나 목 뒤, 척추를 따라 퍼지는 편안하고 따뜻한 전율감을 유도하는 현상을 말한다. 주로 속삭이는 목소리, 종이 긁는 소리, 타이핑 소리, 부드러운 빗질 소리 등이 대표적이다. 최근 몇 년 사이 유튜브, 팟캐스트, 스트리밍 플랫폼에서 ASMR 콘텐츠가 폭발적으로 증가하며, 불면증 완화와 스트레스 해소 수단으로 … 더 읽기
잠 못 드는 밤, 이 차 한 잔이면? 불면증에 좋은 차 종류와 마시는 법
현대인의 고질병 중 하나가 바로 불면증이다. 잠들기 어렵거나 자주 깨는 밤이 반복되면, 다음 날의 집중력과 감정 조절 능력에까지 영향을 미친다. 실제로 보건복지부의 국민건강영양조사에 따르면, 성인의 약 20%가 수면장애를 경험하고 있으며 그중 상당수가 수면제 없이 자연스럽게 잠들 수 있는 방법을 찾고 있다. 그 대안으로 가장 손쉽고 안전하게 접근할 수 있는 방법 중 하나가 바로 ‘차(茶)’다. 단순한 … 더 읽기