비타민D

중년 여성이라면 꼭 알아야 할 골다공증 예방 근력운동 루틴

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중년이 되면서 신체의 여러 기능이 저하되는 것은 자연스러운 생리적 과정입니다. 특히 여성의 경우 폐경 전후로 급격한 호르몬 변화가 일어나며 뼈 건강에 직접적인 영향을 받게 됩니다. 이러한 배경에서 골다공증은 단순한 노화 현상이 아니라, 적극적인 예방과 관리가 필요한 질환으로 인식되어야 합니다. 본 글에서는 중년 여성을 위한 실질적인 골다공증 예방 근력운동 루틴을 중심으로, 운동의 종류, 빈도, 자세, 생활습관까지 … 더 읽기

영양제, 무작정 먹지 마세요! 내 몸에 꼭 맞는 영양제 고르는 법과 복용 꿀팁

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서론: 영양제, ‘잘 먹는 법’이 건강을 결정한다 편의점에서도 쉽게 구할 수 있는 시대, 영양제는 더 이상 특별한 보충제가 아니다. 하지만 무턱대고 사서 먹는다고 건강해지는 것은 아니다. “내 몸에 맞는 영양제 선택법”과 “효과적으로 복용하는 방법”을 제대로 알고 있을까? 이 글에서는 다음과 같은 궁금증에 대해 명확하고 실용적인 해답을 제시한다: 어떤 영양제가 내게 필요한지 어떻게 알 수 있을까? … 더 읽기