불면증

밤마다 되풀이되는 악몽, 지금 점검해야 할 것들 악몽이 잦아지면 단순히 나쁜 꿈을 넘어서 낮 시간의 피로, 집중력 저하, 기분 변화를 동반한다. 대부분은 스트레스나 불규칙한 생활처럼 수정 가능한 요인에서 시작되며, 몇 가지 습관 교정만으로도 빈도와 강도를 낮출 수 있다. 오늘 읽는 글은 의학 교과서를 풀어쓰듯 어렵지 않게, 생활 속 언어로 원인과 숙면을 위한 해결책을 정리한다. 읽는 … 더 읽기

일상 속 스트레스, 왜 그냥 넘기면 안 될까? 현대인은 누구나 스트레스를 경험한다. 교통체증, 업무 압박, 인간관계 갈등 등 일상 속 작은 긴장도 누적되면 건강에 큰 영향을 미친다. 흔히 스트레스를 단순한 감정 상태로 치부하기 쉽지만, 실제로는 신체의 여러 기관에 복합적인 영향을 미치는 생리적 반응이다. 특히 스트레스가 장기적으로 지속되면 면역력 저하, 소화 장애, 수면 문제 등 다양한 … 더 읽기

현대인의 고질병 중 하나가 바로 불면증이다. 잠들기 어렵거나 자주 깨는 밤이 반복되면, 다음 날의 집중력과 감정 조절 능력에까지 영향을 미친다. 실제로 보건복지부의 국민건강영양조사에 따르면, 성인의 약 20%가 수면장애를 경험하고 있으며 그중 상당수가 수면제 없이 자연스럽게 잠들 수 있는 방법을 찾고 있다. 그 대안으로 가장 손쉽고 안전하게 접근할 수 있는 방법 중 하나가 바로 ‘차(茶)’다. 단순한 … 더 읽기