근력 운동시 호흡법: 언제 숨 내쉬고 들이마셔야 할까? 올바른 타이밍과 실전 가이드
운동할 때 호흡이 왜 중요한가요? 근력 운동에서 올바른 호흡의 필요성 근력 운동 중 올바른 호흡법은 단순한 습관이 아니라 운동 효과와 안전성을 좌우하는 중요한 요소입니다. 무게를 들어올릴 때 숨을 참거나 잘못된 타이밍에 숨을 쉬면 체내 산소 공급이 원활하지 않아 집중력 저하, 어지럼증, 혈압 상승 등 각종 부작용이 발생할 수 있습니다. 실제로 대한운동학회(2022)는 올바른 호흡법을 따를 경우 … 더 읽기