보상전략

왜 목표를 세워도 동기 부여가 금방 사라질까? 일상에서 목표를 세우는 일은 누구에게나 익숙하지만, 시간이 지나면 동기 부여가 약해지는 경우가 많다. 실제로 연초에 세운 계획이 3개월을 넘기는 비율은 매우 낮다(대한상공회의소, 2023). 이유는 대부분 목표가 막연하거나, 일상에 바로 연결되지 않기 때문이다. 독자도 한 번쯤 큰 의욕으로 계획을 세웠다가 어느 순간 흐지부지된 경험이 있을 것이다. 이 글에서는 실제로 … 더 읽기

변화가 어려운 이유는 ‘의지력’이 아니라 ‘설계력’ 아침 일찍 일어나기로 결심했지만 결국 다시 늦잠, 다이어트 시작한 첫날 밤부터 야식… 많은 이들이 좋은 습관을 만들기 위해 의지를 다지지만 매번 실패를 경험한다. 이 과정에서 자신을 탓하거나 의지가 약하다는 죄책감에 빠지기도 한다. 그러나 최근 심리학과 행동경제학에서는 ‘의지력보다 환경 설계가 더 결정적인 역할을 한다’는 연구 결과들이 속속 등장하고 있다. 즉, … 더 읽기