명상효과

회복탄력성, 역경을 이겨내는 마음의 근육 키우기 방법 11가지

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감정의 회복력, 왜 지금 더 중요한가? 우리는 누구나 예상치 못한 삶의 파도에 휘말리는 순간을 경험한다. 관계의 갈등, 경제적 위기, 건강 문제, 직업 불안정 등은 인간이라면 피할 수 없는 현실이다. 그러나 같은 상황에서도 어떤 사람은 빠르게 회복하고, 어떤 사람은 오랫동안 침체에 머물기도 한다. 이 차이를 만들어내는 결정적인 심리 자원이 바로 회복탄력성이다. 최근 심리학과 뇌과학 연구에 따르면, … 더 읽기

“당신의 뇌는 몇 살입니까?” 치매 예방을 위한 과학적 뇌훈련 방법 9가지

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치매는 노년기의 대표적인 건강 걱정거리 중 하나입니다. 그러나 ‘치매는 나이 들어서야 신경 쓰는 것’이라는 생각은 잘못된 믿음입니다. 젊을 때부터 꾸준히 뇌를 훈련하면 치매 발병 가능성을 현저히 낮출 수 있습니다. 최근 세계보건기구(WHO) 자료에 따르면 치매의 40%는 예방 가능하거나 발병 시기를 늦출 수 있다고 보고됩니다. 그렇다면 어떻게 뇌를 건강하게 유지할 수 있을까요? 이번 글에서는 과학적 근거가 있는 … 더 읽기