멘탈케어

타인과 나를 비교하게 되는 이유는 무엇일까? 사회적 기준과 비교 심리의 기원 우리가 자주 타인과 자신을 비교하는 심리에는 본능적인 요소와 사회 구조적 배경이 함께 작용한다. 성장 과정에서 학교, 가정, 직장 등 대부분의 환경은 성적·성과·외모 등 다양한 영역에서 경쟁과 비교를 당연시한다. 이런 경험은 스스로를 끊임없이 타인과 대조하는 습관으로 이어진다. 현대 사회는 SNS 등 디지털 미디어를 통해 비교의 … 더 읽기

긍정 자기 대화란 무엇인가? 긍정적인 자기 대화의 기본 개념과 심리적 효과 자기 대화란 자신이 내면적으로 스스로에게 건네는 말과 생각을 의미한다. 긍정적인 자기 대화는 자신을 격려하거나 실수를 인정하면서도 스스로를 존중하는 언어를 사용하는 것을 말한다. 전문가들은 긍정 자기 대화가 자신감 강화와 스트레스 관리에 효과적이라고 보고 있다. 예를 들어, 중요한 발표를 앞둔 상황에서 “나는 준비가 충분하다” 혹은 “실수해도 … 더 읽기