마음챙김

소확행이란 무엇인가요? 왜 지금 우리에게 필요할까 작지만 확실한 행복의 정의와 의의 최근 ‘소확행’이라는 키워드는 바쁜 현대인의 삶의 만족도를 높이는 실질적 전략으로 주목받고 있습니다. ‘소확행’은 ‘작지만 확실한 행복’의 줄임말로, 거창한 목표 대신 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 작은 기쁨에 집중하는 삶의 태도를 의미합니다. 실질적으로 OECD(2023) 조사 결과, 소확행을 일상에 도입한 사람들은 그렇지 않은 사람보다 주관적 행복지수가 … 더 읽기

시험이 다가올 때 불안이 커지는 이유 왜 시험 전이 되면 긴장감이 높아질까? 시험이 가까워질수록 많은 사람들이 평소보다 불안과 압박을 더 크게 느낀다. 시험 결과가 인생의 방향을 바꿀 수 있다는 부담감, 주변의 기대, 그리고 자기 자신에 대한 책임감이 복합적으로 작용한다. 실제로 한국심리학회(2022) 조사에 따르면, 학생 10명 중 7명이 시험 2주 전부터 불안 증세를 경험한다고 한다. 단순한 … 더 읽기