다이어트식단

밤마다 출출함이 몰려오는 이유는 무엇일까? 배고픈 밤에 야식이 생각나는 경험은 누구나 겪는다. 저녁 식사 후 시간이 길어질수록 혈당이 떨어지면서 뇌는 에너지원 보충 신호를 보낸다. 특히 늦게까지 공부하거나 업무, 스마트폰 사용 등으로 잠들기 전 활동이 길어지면 야식 충동이 더 쉽게 일어난다. 하지만 대부분의 야식은 칼로리가 높아 건강과 체중 관리에 부담이 된다. 그렇다면 건강을 지키면서도 포만감을 줄 … 더 읽기

최근 몇 년간 건강한 식습관과 체중 관리를 위한 실천 전략으로 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’이 주목받고 있다. 특히 16:8 방식은 비교적 실천이 쉬우면서도 체지방 감량, 혈당 조절, 대사 건강 개선 등의 효과가 과학적으로도 뒷받침되어 많은 이들이 선택하는 방법이다. 하지만 막상 실행에 들어가면 가장 큰 고민은 바로 ‘무엇을 먹어야 할까?’다. 공복 시간을 견딜 수 있는 포만감 있는 식사, … 더 읽기