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운동할 때 호흡이 왜 중요한가요? 근력 운동에서 올바른 호흡의 필요성 근력 운동 중 올바른 호흡법은 단순한 습관이 아니라 운동 효과와 안전성을 좌우하는 중요한 요소입니다. 무게를 들어올릴 때 숨을 참거나 잘못된 타이밍에 숨을 쉬면 체내 산소 공급이 원활하지 않아 집중력 저하, 어지럼증, 혈압 상승 등 각종 부작용이 발생할 수 있습니다. 실제로 대한운동학회(2022)는 올바른 호흡법을 따를 경우 … 더 읽기
운동을 시작하기 전에 꼭 알아야 할 점 근육을 키운다는 것의 진짜 의미 근육량을 늘린다는 것은 단순히 보기 좋은 몸을 만드는 것만이 아니라 기초대사량을 높이고, 건강을 유지하며, 노화 속도를 늦추는 데에도 큰 역할을 합니다. 최근 국민건강보험공단(2023년) 자료에 따르면, 규칙적인 근력운동을 하는 사람은 비만, 당뇨, 골다공증 등의 만성질환 발생률이 낮은 것으로 나타났습니다. 특히 바쁜 일상 속에서도 ‘운동효과’를 … 더 읽기
누구나 한 번쯤 겪는 다이어트 정체기, 무엇이 문제일까? 다이어트 초반에는 잘 빠지다가, 어느 순간 멈추는 이유 다이어트 정체기는 체중 감량을 시작하면 누구에게나 찾아오는 과정이다. 처음에는 식단을 조금만 조절해도 빠르게 살이 빠지지만, 어느 순간부터 몸무게가 줄지 않고 고정되는 구간에 들어선다. 이 시기에는 다이어트에 대한 의욕이 떨어지고, 많은 사람이 포기하거나 좌절한다. 실제로 ‘정체기’라는 키워드는 국내 검색량이 꾸준히 … 더 읽기