저칼로리 야식, 배고픈 밤에 건강을 지키는 9가지 실전 선택지
밤마다 출출함이 몰려오는 이유는 무엇일까? 배고픈 밤에 야식이 생각나는 경험은 누구나 겪는다. 저녁 식사 후 시간이 길어질수록 혈당이 떨어지면서 뇌는 에너지원 보충 신호를 보낸다. 특히 늦게까지 공부하거나 업무, 스마트폰 사용 등으로 잠들기 전 활동이 길어지면 야식 충동이 더 쉽게 일어난다. 하지만 대부분의 야식은 칼로리가 높아 건강과 체중 관리에 부담이 된다. 그렇다면 건강을 지키면서도 포만감을 줄 … 더 읽기