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만성피로는 충분한 휴식을 취해도 사라지지 않는 지속적 피로감과 무기력을 동반하며, 일상생활의 집중력 저하와 업무 효율 감소를 유발합니다. 스트레스와 수면 부족이 원인일 수 있으나, 근본적으로는 에너지 대사의 핵심 요소인 비타민B군의 결핍과 연관이 깊습니다. 비타민B군은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사를 촉진해 세포에 필요한 에너지를 만들어내며, 부족할 경우 만성피로가 악화될 수 있습니다. 특히 현대인의 불규칙한 식습관과 과도한 업무 부담으로 … 더 읽기
현대인의 일상은 장시간 앉아 있거나 무리한 운동으로 인해 근육의 경직과 피로를 초래하기 쉽습니다. 특히 스트레칭이 생소한 초보자라면 어디서부터 시작해야 할지 막막할 수 있습니다. 그러나 체계적인 전신 스트레칭은 단 10분 만에 근육 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하여 피로를 줄이고 기분을 전환하는 데 큰 효과를 발휘합니다. 본문에서는 초보자도 부담 없이 따라할 수 있는 10분짜리 전신 스트레칭 루틴을 … 더 읽기
일상 속 만보 걸기의 가치 왜 중요한가 현대인의 일상은 주로 앉아서 보내는 시간이 길어져 신진대사 저하와 만성질환 위험이 증가하고 있다. 이러한 환경에서 하루 1만 보 걷기는 단순한 운동 수치를 넘어 심혈관 건강 개선, 체중 관리, 스트레스 완화 등 다각도의 긍정적 효과를 기대할 수 있다. 특정 시간에 집중해서 운동하는 것보다 출퇴근, 점심시간, 가벼운 이동 중에도 꾸준히 … 더 읽기