분노가 폭발하기 전에, 감정 일지로 마음 다스리는 법
감정은 우리의 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 그중에서도 ‘분노’는 우리가 통제하지 못할 경우 대인관계, 직장생활, 심지어 신체 건강에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 분노를 억누르거나 회피하려 하면서 오히려 더 큰 스트레스를 유발하곤 합니다. 그렇다면 이 분노를 어떻게 효과적으로 관리할 수 있을까요? 그 해답 중 하나가 바로 ‘감정 일지 작성’입니다. 이 글에서는 … 더 읽기