감정관리

우울감은 단숨에 사라지지 않는다. 그러나 작고 일상적인 습관의 힘은 의외로 크다. 병원 치료를 병행하는 사람뿐 아니라, 감정의 기복이나 무기력함을 느끼는 누구에게나 적용 가능한 습관들이 있다. 무리하지 않고, 거창하지 않아도 되며, 오히려 작은 변화의 반복이 뇌와 감정에 결정적인 영향을 줄 수 있다. 이 글은 지금 당장 실천 가능한 작지만 실용적인 일상 속 우울감 극복 습관들을 정리한 … 더 읽기

감정노동자들이 겪는 번아웃의 실체 감정노동은 단순히 고객을 응대하는 수준을 넘어, 자신의 감정을 억제하고 타인의 감정을 우선시해야 하는 고강도 정서 노동이다. 서비스직, 상담직, 병원 종사자, 콜센터 직원 등 다양한 분야에서 감정노동은 일상의 일부가 되어 있으며, 그 결과 만성적인 피로, 탈진, 자기혐오까지 이어지는 ‘번아웃 증후군’으로 연결되기 쉽다. 대한산업보건협회에 따르면 감정노동 직종 종사자 중 62%가 번아웃 증상을 경험했으며, … 더 읽기

감사저널이란 무엇인가? 감사저널(Gratitude Journal)은 하루에 한두 가지 이상 자신이 감사하게 느낀 일을 기록하는 습관을 말한다. 이는 단순한 일기 쓰기와는 다르며, 긍정적인 감정에 집중하여 삶의 만족도를 높이는 데 목적이 있다. 주로 자기 전 5분, 또는 아침 루틴의 일부로 짧게 작성하며, 명확한 목적성과 일관된 실행이 핵심이다. 감사저널의 심리학적 효과 감사저널은 단순한 자기계발 도구를 넘어 과학적 근거가 있는 … 더 읽기