간헐적단식

지속하지 못하는 간헐적 단식, 정말 의지력 문제일까? 다이어트 방법 중 가장 많이 회자되는 방식 중 하나가 바로 간헐적 단식이다. 16:8, 5:2, OMAD(하루 한끼) 등 다양한 변형이 존재하며, 특히 식사 시간을 제한하는 방식은 단순함 때문에 많은 이들이 시도한다. 하지만 검색량과는 달리 성공률은 매우 낮은 편이다. 실제로 헬스케어 앱 ‘눔’과 ‘마이핏니스팔’ 사용자들의 통계에 따르면, 간헐적 단식을 시작한 … 더 읽기

최근 몇 년간 건강한 식습관과 체중 관리를 위한 실천 전략으로 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’이 주목받고 있다. 특히 16:8 방식은 비교적 실천이 쉬우면서도 체지방 감량, 혈당 조절, 대사 건강 개선 등의 효과가 과학적으로도 뒷받침되어 많은 이들이 선택하는 방법이다. 하지만 막상 실행에 들어가면 가장 큰 고민은 바로 ‘무엇을 먹어야 할까?’다. 공복 시간을 견딜 수 있는 포만감 있는 식사, … 더 읽기

간헐적 단식은 단순한 다이어트 방법을 넘어, 몸의 대사 구조를 근본적으로 재설계하는 건강 전략으로 전 세계에서 주목받고 있다. 최근에는 단식 방식의 다양화와 과학적 근거의 축적으로 인해 새로운 트렌드가 형성되고 있으며, 이에 따른 부작용과 주의점도 함께 논의되고 있다. 본문에서는 간헐적 단식의 작용 원리, 최신 방식들, 기대 효과, 그리고 주의할 점까지 총체적으로 다룬다. 간헐적 단식이란 무엇인가? 간헐적 단식(Intermittent … 더 읽기