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감사저널이란 무엇인가? 감사저널(Gratitude Journal)은 하루에 한두 가지 이상 자신이 감사하게 느낀 일을 기록하는 습관을 말한다. 이는 단순한 일기 쓰기와는 다르며, 긍정적인 감정에 집중하여 삶의 만족도를 높이는 데 목적이 있다. 주로 자기 전 5분, 또는 아침 루틴의 일부로 짧게 작성하며, 명확한 목적성과 일관된 실행이 핵심이다. 감사저널의 심리학적 효과 감사저널은 단순한 자기계발 도구를 넘어 과학적 근거가 있는 … 더 읽기
현대인의 일상에서 의자에 앉아 있는 시간은 하루 평균 7시간 이상이다. 특히 사무직 종사자라면 더 말할 필요도 없다. 장시간 앉은 자세는 요통, 거북목, 체형 불균형 등 각종 근골격계 질환을 유발할 수 있으며, 혈액순환 저하와 함께 전신 피로로 이어질 수 있다. 이런 문제를 해결하기 위해 헬스장에 갈 시간을 내는 건 현실적으로 쉽지 않다. 하지만 바로 지금, 앉은 … 더 읽기
긴장으로 입술이 바짝 마르고, 손에 땀이 나며, 머릿속이 하얘지는 경험. 누구나 한 번쯤은 사람들 앞에서 말을 해야 하는 순간을 두려워해봤을 것이다. 특히 공식적인 자리에서 발표를 해야 할 때, ‘공개 스피치 공포증’은 단순한 긴장을 넘어 심리적 장애로 발전하기도 한다. 하지만 이 두려움은 체계적인 훈련을 통해 충분히 극복 가능하다. 이 글에서는 일상 발표부터 대중 연설까지 두려움을 이겨내고 … 더 읽기