자기관리

고대 그리스에서 시작된 스토아주의는 단순한 철학 이론이 아니라 실천 중심의 삶의 방식으로 오랫동안 회자되어 왔다. 그런데 이 오래된 철학이 지금, 21세기의 현대 사회에서 다시 뜨거운 주목을 받고 있다. 이유는 무엇일까? 단순히 명상이나 자기계발의 유행을 넘어, 스토아 철학은 혼란과 불확실성이 지배하는 시대에 삶의 중심을 잡는 하나의 ‘철학적 무기’로 재조명되고 있다. 고대 스토아주의란 무엇인가? 스토아주의는 기원전 3세기경 … 더 읽기

‘작심삼일’로 끝나는 목표들, 혹시 당신도 예외는 아니었나? 많은 이들이 계획표와 다이어리를 사들고 ‘이번엔 진짜’라 다짐하지만, 불과 며칠도 지나지 않아 책상 한 켠에 방치되기 일쑤다. 그러나 꾸준히 목표를 추적하고 정리하는 사람들이 실제로 존재한다. 이들이 특별해서가 아니다. 바로 ‘일일 저널링’이라는 간단한 습관을 무기로 삼고 있기 때문이다. 이 글에서는 단순한 일기 쓰기를 넘어 집중력, 감정 조절, 생산성, 자기 … 더 읽기

변화가 어려운 이유는 ‘의지력’이 아니라 ‘설계력’ 아침 일찍 일어나기로 결심했지만 결국 다시 늦잠, 다이어트 시작한 첫날 밤부터 야식… 많은 이들이 좋은 습관을 만들기 위해 의지를 다지지만 매번 실패를 경험한다. 이 과정에서 자신을 탓하거나 의지가 약하다는 죄책감에 빠지기도 한다. 그러나 최근 심리학과 행동경제학에서는 ‘의지력보다 환경 설계가 더 결정적인 역할을 한다’는 연구 결과들이 속속 등장하고 있다. 즉, … 더 읽기