자기관리

일상 속에서 ‘독서’라는 단어는 누구에게나 익숙하다. 그러나 이를 습관으로 만들기는 결코 쉽지 않다. 독서를 결심한 지 며칠 지나지 않아 책은 책상 위에 먼지를 뒤집어쓴 채 방치되기 일쑤다. 바쁜 일상 속에서 독서를 꾸준히 이어가기 위해서는 접근 방식을 바꾸는 것이 필요하다. 바로 ‘1일 1페이지’라는 초소형 목표 설정이다. 하루에 딱 한 페이지만 읽는다는 작고 단순한 규칙이 어떻게 독서 … 더 읽기

긴장으로 입술이 바짝 마르고, 손에 땀이 나며, 머릿속이 하얘지는 경험. 누구나 한 번쯤은 사람들 앞에서 말을 해야 하는 순간을 두려워해봤을 것이다. 특히 공식적인 자리에서 발표를 해야 할 때, ‘공개 스피치 공포증’은 단순한 긴장을 넘어 심리적 장애로 발전하기도 한다. 하지만 이 두려움은 체계적인 훈련을 통해 충분히 극복 가능하다. 이 글에서는 일상 발표부터 대중 연설까지 두려움을 이겨내고 … 더 읽기

건강한 삶을 지향하는 사람들이 점점 늘어나면서, ’30일 무알코올 챌린지’에 도전하는 이들이 빠르게 증가하고 있다. 이 챌린지는 단순한 금주가 아니라, 몸과 마음의 변화를 직접 체험하며 기록하는 실용적인 자기계발 프로젝트로 각광받고 있다. 하지만 단순히 술을 끊는다고 모든 것이 해결되지는 않는다. 어떻게 신체 변화를 측정하고, 그 과정을 구체적으로 기록해야 할까? 이 글에서는 구체적인 기록 방법과 도중 포기하지 않기 … 더 읽기