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건강한 삶을 지향하는 사람들이 점점 늘어나면서, ’30일 무알코올 챌린지’에 도전하는 이들이 빠르게 증가하고 있다. 이 챌린지는 단순한 금주가 아니라, 몸과 마음의 변화를 직접 체험하며 기록하는 실용적인 자기계발 프로젝트로 각광받고 있다. 하지만 단순히 술을 끊는다고 모든 것이 해결되지는 않는다. 어떻게 신체 변화를 측정하고, 그 과정을 구체적으로 기록해야 할까? 이 글에서는 구체적인 기록 방법과 도중 포기하지 않기 … 더 읽기
외국어 학습자라면 누구나 겪는 공통된 어려움이 있다. 바로 단어가 머릿속에 남지 않는다는 점이다. 분명히 여러 번 반복해서 외운 것 같은데, 시간이 지나면 기억은 희미해지고 다시 처음부터 시작해야 하는 악순환이 반복된다. 이런 문제를 해결하기 위해 최근 뇌과학과 인지심리학 연구를 바탕으로 한 ‘연상법’이 주목받고 있다. 단순 암기보다 기억의 정착률을 크게 높일 수 있는 연상법은 특히 장기기억에 강점을 … 더 읽기
사회적 관계의 첫 단추는 단 몇 초 만에 결정된다는 말, 들어본 적이 있을 것이다. 실제로 미국 프린스턴 대학교의 심리학 연구에 따르면, 인간은 누군가를 처음 만났을 때 단 0.1초 만에 신뢰할 수 있을지를 판단한다고 한다. 이를 일반적으로 ‘7초 법칙(7-Second Rule)’이라고 부르며, 이 짧은 시간 동안 우리는 상대에게 호감 혹은 비호감을 결정짓는 강렬한 인상을 심는다. 그렇다면 이 … 더 읽기