A Knowledge Archive for the World
서론: 누구에게나 찾아오는 심리적 압박, 스트레스 스트레스는 현대인을 가장 조용히 무너뜨리는 심리적 위협이다. 경쟁, 관계, 불안정한 미래 등 다양한 요인이 우리의 정신 건강을 위협하며, 피로와 무기력으로 이어지곤 한다. 이러한 스트레스를 단순히 ‘마음먹기에 달린 문제’로 치부하는 태도는 오히려 상황을 악화시킨다. 심리학은 이와 같은 스트레스를 보다 과학적으로 이해하고, 구체적이고 실천 가능한 방법으로 해소할 수 있는 도구를 제공한다. … 더 읽기
서론: 장 건강, 왜 지금 주목해야 할까? 현대인의 식생활과 생활 패턴은 과거와는 비교할 수 없을 정도로 변했다. 인스턴트 식품과 불규칙한 식사, 스트레스와 수면 부족은 장 건강에 심각한 영향을 미친다. 장은 단순한 소화 기관을 넘어 면역과 정신 건강, 전신 건강에까지 영향을 미치는 핵심 기관으로 자리 잡았다. 최근에는 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라는 개념이 떠오르며 장 건강의 중요성은 더욱 … 더 읽기
저탄고지(LCHF) 식단이란 무엇인가 저탄고지(Low Carb High Fat, LCHF) 식단은 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단 방식이다. 이 식단은 당류와 정제 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성함으로써 체내 에너지 대사를 전환시키는 것을 목표로 한다. 케토제닉 식단과 혼동하기 쉬우나, 케토는 탄수화물을 극단적으로 제한(하루 20g 이하)하는 반면, 저탄고지는 보다 완화된 형태로 일반인의 … 더 읽기