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ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 가진 이들에게 ‘집중력’은 단순한 습관이 아닌 생존 전략이다. 약물, 치료, 행동 교정 외에도 스스로 할 수 있는 일 중 가장 실용적이면서도 뇌 기능 개선에 기여할 수 있는 방법 중 하나가 바로 ‘명상’이다. 그러나 일반적인 명상법은 ADHD 당사자에게 오히려 부담이 되거나 비현실적으로 느껴지기도 한다. 이 글에서는 ADHD 뇌의 특성을 이해하고, 이에 맞춘 실용적이고 단계적인 … 더 읽기
건강을 위한 식습관으로 ‘글루텐 프리’가 자리 잡으면서, 제빵 재료의 패러다임도 빠르게 변화하고 있다. 밀가루가 중심이었던 전통적인 제빵 방식에서 벗어나, 다양한 대체 곡물과 전분, 견과류 기반의 가루가 주목받고 있다. 하지만 글루텐이 없는 재료는 제빵 과정과 결과물 모두에서 다른 특성을 보이므로, 어떤 재료를 어떻게 사용할지에 대한 명확한 이해가 필요하다. 최근에는 소화 장애, 자가면역 질환, 혹은 다이어트 목적 … 더 읽기
정확한 혈당 측정은 당뇨 예방과 관리의 출발점입니다. 특히 식전과 식후 혈당은 혈당 변화의 핵심 지표로, 이를 정확히 이해하고 활용해야 건강을 지킬 수 있습니다. 이 글은 혈당 관리를 처음 시작하는 사람들을 위해, 실제 생활에서 바로 적용 가능한 실천 팁과 함께 식전·식후 혈당 측정의 모든 것을 단계별로 안내합니다. 혈당이란 무엇인가: 수치가 의미하는 것 혈당은 혈액 내에 포함된 … 더 읽기