A Knowledge Archive for the World
현대인의 일상은 실내 중심으로 이동하고 있으며, 자연과의 접촉은 점점 줄어들고 있다. 특히 도시 생활자나 재택근무자, 수험생 등 하루 중 햇빛을 거의 보지 못하는 환경에 놓인 이들에게는 어느 순간 알 수 없는 무기력함이나 우울감이 찾아오기도 한다. 이런 경우, 병원을 찾기 전 시도해볼 수 있는 자연요법 중 하나가 바로 ‘햇빛 요법(Sunlight Therapy)’이다. 단순히 산책을 하거나 햇살을 쬐는 … 더 읽기
꾸준한 운동은 건강한 삶을 위한 핵심 요소다. 그러나 같은 운동이라도 언제 하느냐에 따라 효과가 다르다는 이야기를 들어본 적이 있을 것이다. 특히 최근에는 ‘호르몬 리듬’이라는 생리학적 요소가 운동 효과에 영향을 미친다는 점이 주목받고 있다. 본 글에서는 아침과 저녁 운동이 인체의 호르몬에 어떻게 작용하며, 각각의 시간대가 어떤 운동 목적에 더 적합한지 과학적 근거를 바탕으로 정리한다. 생체리듬과 호르몬: … 더 읽기
전 세계적으로 재택근무가 일상화되면서 많은 직장인들이 예상치 못한 신체적 문제를 경험하고 있다. 특히 장시간 앉아 일하는 환경에서 가장 흔하게 나타나는 증상이 바로 허리 통증이다. 서울시 건강증진센터에 따르면, 재택근무 이후 요통을 호소하는 직장인이 2배 이상 증가했다고 한다. 이 글에서는 재택근무 중 허리 통증을 효과적으로 예방하기 위한 자세 교정법을 중심으로 실용적인 정보를 제공한다. 올바른 자세는 단순한 습관이 … 더 읽기